AJ: 以前我也老失控对着孩子吼叫，失控之后往往更难以面对自己内心的愧疚，更加纠结。参加了“百日不发火”以来，越来越体会到开始和这种纠结的感觉在疏远，换来新的体验是和孩子一同进步，更亲近和更愉悦的心情。

今天去读书会，尽管事前和孩子交代了我的行程和时间安排，希望得到他的配合，出门的时候因为孩子的磨蹭放不下手中的玩具，我迟到了。等孩子绑好安全带，车子发动了，车头的大屏幕马上跳出时间，我指一指屏幕说“5分钟之内我是没有办法赶到了，我要迟到了，I'm so mad!” 表达完我的情绪，我就住嘴了（以往我会失控地一路吵吵嚷嚷责怪孩子磨蹭，不配合...）车厢里只剩下电台节目在响，我和孩子都沉默着。

两分钟之后，孩子忽然说“I'm sorry, mom". 

我： “It's ok"。

孩子接着说"Was that my fault?" 

我：“其实我也有不对啦，我应该提早一些出门，你说呢？”

孩子：“嗯，我想下一次我应该hard stop。刚才你喊我出门的时候我没有hard stop，I'm sorry. I'll try next time. " 

听孩子这么说，我心顿感安慰。不发火比发火效果更好，谁说不是呢？

Liu Ying: AJ, 谢谢你的分享。我自己参加百日不发火的体会也同你一样。当我用语言表达了我的愤怒( I am upset)的时候, 我同时给自己的情绪装了一个breaker.我会赶紧有意识的走开, 等情绪平复了, 再面对问题。就像你的经历, 我们不用"吼叫" 孩子也会知道我们生气了。

生气是一种正常的情绪, 问题是如何梳理? 我们是不是要孩子也学会梳理情绪? 我一直和孩子说: use your words to express your feeling. 

Sylvia: AJ, 和你有同样感觉，孩子磨蹭，迟到，我以前会在车里一直数落到我自己不想说了。自从克制自己不发火，现在我要多预留十分钟，然后坐在门前长凳上等她，她见我在静等她，非常快，拿什么都是跑步去做。最近我在考虑怎么让她睡前收拾好书包，而不是早上匆忙做，已经给她提了这个建议，她说她愿意早起15分钟做，我也就不说了，我想她自己还是觉得Rush，可能有一天会接受我的建议。

AJ: Sylvia, 你做的很好啊！昨天我们在读书会的时候，讨论积极倾听的关键点在哪里，一位粑粑说要储备充足的耐心。是的，我们需要的耐心不是事情发生的当时，或者甚至是之后的一个月里看到孩子的改变。我们需要的耐心可能就是坚信孩子在未来不知道哪天就会变得更好，只要我们一直耐心地陪伴着TA[Smile][Smile]

Julia: AJ, 好棒的分享! 很多家长不理解这个不发火的活动，以为是要我们压抑自己的情感。这是错误的理解。在你的例子，你明确无误地向孩子表达了自己的生气情绪 “I'm so mad”， 但是你是选择用语言说出这个情绪，而不是发火发泄出这个情绪。同时你成功地运用了比较客观的“我。。。”句式，而不是有指责意味的，容易引起冲突的“你。。。”句式。你说“*我*要迟到了，*我*很生气”。家长如此表达情绪是EQ Parenting 所倡导的。你孩子的反应就是一个最好的reward.

AJ: Julia, 谢谢你的分析。补充一个。我也还在学习。以前总认为不发火这不可能啊！人都有七情六欲，怎么可能压抑自己的情绪呢！最近参加了EQ parenting的学习，才慢慢走出这个误区。参加“百日不发火”的活动两个多月了，至今我其实没有做到完全不发火，因为有太多根深蒂固的行为习惯了。但是逐渐对自己的负面情绪有了意识之后, 学习怎样疏导自己的负面情绪，发火的频率已明显减少，或者可以说即使火烧起来也没有那么伤人了[Smile][Smile] 其实更准确地说，不是不发火，是不发泄。我们一起努力吧！

Sylvia: Julia, 我也这样认为，我提出建议，她有自己的想法我觉得也好，所有没有再次说她，尽管在我看来她基本早上早起还是rush，我还是没有说，因为结果是她能准时在8:05分上车就好。我想如果她忙乎了十几分钟还是太匆忙，可能她自己会考虑我的建议，或者她自己考虑其他办法。的确给孩子时间空间很重要。