EQ Parenting群 "百日不发火“ 实践分享（一）
黄敏-2432 04/01 62613.0/2
EQ Parenting 群群主廖冰博士新年伊始在她的将近40多个EQ Parenting 群里发起的"百天不发火”活动引起了热烈的反响，很多家长积极参加了这项活动。
为了有效地帮助到更多的家长，我们将陆续发表家长们参加“百天不发火“的心得分享。
以下分享来自于”廖冰大多伦多EQ Parenting”群：
家长Liu Ying:
”百日不发火”的分享：
1.自我情绪有了认知。
我意识到‘生气’原来是二级情绪。 负面情绪的产生是由于内心某种需求未能得到满足。我学会了问自己： 我到底想要什么？ 问题出在哪儿了?
比如孩子晚上洗澡刷牙磨蹭， 我内心的真实感受是， 我担心他睡晚了， 第二天起不来。当自己想明白， 起晚迟到是他自己应该承担的责任， 不再是我的需求时， 我释怀了。焦虑和烦躁情绪也随之缓解了。
2.学习如何梳理调整负面情绪。
当负面情绪产生时（通常是生气， 愤怒）， 我会有意识的用语言表达。I am angry/ upset. 然后转身离开一下， 平复心情。
3.开始有意识的教孩子情绪认知。
我曾经和大家分享过一件事: 昨晚孩子说好看完电视(10分钟事先说好的), 爸爸强行把电视关了。儿子非常的生气, 狠狠的把小熊摔在地上, 还"面貌狰狞"的甩拳头。爸爸不断的说: You look better when you smile. 试图缓解情绪。儿子越发的生气。更是"咬牙切齿"的挥着拳头。
我蹲下来对孩子说: You are very upset. It is OK to be upset,
Mommy gets upset sometimes
too. But throwing things and
waving your fist is not acceptable.
It can hurt people when you
loose control. Find a place to
calm yourself down, then we
can talk.
爸爸说: You should be punished. (孩子的负面情绪为什么要惩罚呢?)
然后, 我赶紧拉着爸爸走开了, 给孩子一个chance to calm himself down.
如果说"百日不发火"是在抛砖引玉，倡导父母提高情商学会对情绪的梳理， 而EQ parenting 让我认识到了， 除了父母的情绪管理之外， 亲子关系的重要性。 学会情绪控制， 接纳孩子的不完美， 把教育孩子的重心从注重成绩升学转向培养孩子的个性， 品格和社会的责任感上。 用同理心去倾听理解孩子，接受孩子的感受（feeling is personal , neither right nor wrong) 尊重孩子的想法， 保持良好的沟通， 以寻求no power conflict solution.
最后， 用我曾经分享过的一段经历与大家共勉：
和大家分享一个今天的经历: 昨晚因为睡眠严重不足, 今早接孩子之前在沙发上睡着了。惊醒之时,我已经晚了25分钟。到了中文学校看到孩子期盼的眼神, 一阵心酸。一个强烈的念头闪过:孩子对我们是多么的宽容, 而我们自己却无法容忍孩子的错误或缺点。我们有什么理由同他们发火?
为了可爱的孩子, 需要学习情绪控制。 没有什么理由我们可以对着孩子吼叫。
家长AJ：
我参加“百日不发火”的活动至今只有大概两个月的时间，因为这个群这个活动，常常提醒自己不发火，收益匪浅。这两个月里，还是有发过火，但是明显地频次越来越低，而且生气的时间越见短很容易就想通了容易放下心情。深深感谢廖老师和大家的分享，这是一个的智慧群。
分享一个我家昨天发生的事。昨天孩子学校的校会，三年级的孩子表演recorder 。我因为有事去不了，孩子爸去了。之前那天晚上我开会晚了回家，到家的时候孩子都睡了，老公投诉说儿子没找到recorder。第二天(昨天)早上起来，我问儿子没recorder怎么办，儿子沉默了一小会儿，忽然一拍手很兴奋地说“I know what I can do! Mr. Rainford 说，我们三个班近60个同学，经常有人吹得快有人吹得慢，他说大家应该用心听拍子，我可以做那个打拍子的人！”边说还一脸的兴奋。趁孩子吃早餐的时候，我在basement找到了他的recorder，等他早餐吃差不多了我提醒他去basement找找，他下楼去不一会儿就听到他的欢呼声了[Smile] 傍晚接了孩子回家的路上，我问儿子"今天表演怎样了？Did you have fun？”孩子说“that was good". 我在前面开车，孩子坐后面，看不到他的表情但是听声音是满满的正能量。我再问“tell me more about it" 孩子说"你问爸爸吧，他拍了视频的" 我说“我想听你亲自告诉我呀，我都等不及了”。孩子giggle了一下，说" I want to give you a surprise. I love surprise." 晚饭的时候我就问老公了，老公开口就说“对了，你自己告诉妈妈吧。I wasn't sure you were doing anything！” 我一听语气不对耶，马上在桌底踩老公的脚。孩子说“No. You show mommy the video. I was doing something -- very important" 孩子的语气没有了在车里的那种蹦激的感觉，眼睛也低下去只盯着自己的碗，我赶紧说“对呀，爸爸快拿出来给我看吧！” 视频里，一群孩子在表演，儿子站在人群中间，手里没有拿recorder，他在拍掌，一如他早上演示给我看的样子。我用兴奋的语调问他“你真的是在拍掌为你的同学们打拍子吗？”儿子得意的笑，点头。我用更夸张的语气说“只有你一个人在拍掌，其他人听你的指挥跟节奏，是这样吗？”儿子的笑容更灿烂了“Yes. Mr. Rainford gave me a job!"
晚上孩子们都睡了以后，我和老公聊这件事。老公承认担心因为孩子的recorder是断的，所以老师不让他表演。recorder是儿子新买没多久敲敲打打弄断了的，开始的时候我让孩子从自己的小钱柜里拿钱回学校买新的，小子把断的部分接起来也一直吹得很起劲，都好几个月了，没买新的也没收到老师的投诉，这边的老师没那么在乎形式美，recorder是断的但是可以吹，吹的人都不在意我们着急什么呢？我和老公说，我反倒是替儿子高兴，他有自己的想法自己make decision 想做什么，然后做到了自己想做的事。看视频里，他那么自若淡定地站在那一群孩子中间，并没有为自己做和其他人不一样的事感到不自在，我真为他感到自豪[Smile][Smile] 如果我们关注的是孩子的recorder断了，别人都表演就他不表演，就判定孩子有错，这会怎样打击了孩子自主的热情和我们的亲子关系呢？没有天生就要和老师家长唱反调的孩子，TA们那在我们眼中不协调的行为背后都有原因。从孩子的视平线出发，积极倾听，你会看到孩子世界里那美丽的彩虹。
家长Judy:
分享一个我家今早发生的事情：
事情是这样的：昨天8岁的儿子外出时带了个玩具。今早一起来就开始找，外套口袋没有，桌子上也没有。小朋友开始着急发脾气了。这已经不是第一次了，可是他还是经常会带玩具出去，还是不停的丢。按照以往经验，又将是一个混乱的早上。
情景一：
我说，“快吃饭了，要迟到了，我待会帮你找！”
我儿子理都不理我，继续找他的玩具。他开始着急了，开始大喊大叫了。
换以前我肯定会火了，你自己的错误还要发脾气，已经警告你多次了。再加上早上时间本来就紧张。也许还会对他说：“早就告诉你不要带玩具出去。丢了是你自己的责任！之类责怪的话。”
今早我一想，对他来说，找玩具才是现在最紧要的事，早饭吃不吃根本不算个事，迟到也不重要。所以我也没着急发火。
情景二：
我开始帮他继续找，还帮助他回忆有没有带回家。然后安慰他说，“家里好像没有，也许在车上。所以现在我们还不能确定一定丢了。“ 儿子开始平静下来，也坐下来吃早饭了。他突然说，“我也许把玩具和垃圾一起扔了。我说，“这也可能，我以前也会不小心把有用的东西扔了”。在分享了一下妈妈过去的丑事后，他彻底平静了。下面的早餐他没有再提玩具的事情，我们聊了其他的，然后快乐的很快的吃完。
看来站在孩子的角度，真正的理解他们，分享他们的快乐和伤心真的挺重要的。
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【来自廖冰EQ Parenting群】群主廖冰老师新年伊始发起的"百日不发火”活动在各群引起了热烈的反响，很多家长积极参加了这项活动，并分享了实践经验及心得体会。
每个家长迈出的每一步都不容易，但我们的孩子、我们的家庭、我们自己终将会受益于我们的坚持 -- 继续迈步！我们大家可以相互取暖、相互鼓励，激发智慧、凝聚力量、共同成长。
每个家庭活生生的实践案例的真诚分享最能打动他人。为了保留下这些珍贵的心历路程记录，更为了有效地帮助到更多的家长，我们打算收集大家实践”百日不发火”的心得体会，这也是大家对自己在这段时间情绪管理的一个很好的反思总结的机会。
分享长短不限（一件事一段话也行），匿名或具名均可。分享开始注明：【”百日不发火实践分享”】。可把分享直接发给群管理员，或直接发到群里。我们汇总文章后以微信豆腐块的形式发表。
这个分享活动没有截止日。这样大家可以有意识地留意生活发生的事情，什么时候写都可以。以自己亲身感受和群里其他的父母一起成长。
鼓励大家积极分享！
