每天的微信朋友圈里五花八门种类繁多的饮食贴扑面而来，介绍什么可以吃，什么不能吃，众说纷纭，其中真真假假鱼目混珠，让大家云里雾里无所适从。

但是如果有这么一个饮食指南，有科学依据、医学论证，并符合消费者的利益以及通过联邦政府的审核，是不是会给你指点一个正确的方向呢？

每隔五年the U.S. Departments of Health and Human Services and Agriculture “美国卫生与健康协会”以及 "美国农业署"为了帮助广大民众的利益，根据最新的医学知识和科学研究，以及联邦法规还有消费者的需求共同发布包含营养和饮食信息报告，作为广大民众的膳食准则。

几天前刚刚出台2015-2020的最新修订版的中心思想就是健康的饮食，以及在营养指标和饮食限制的重要建议。这次修改版着重在五个方面：

1.贯穿始终的健康饮食模式：包括食物和饮料，合适的热量摄入可以帮助实现并保持健康的体重，摄取足够的营养成分，减少罹患慢性病的风险。

2. 重视不同种类，营养素和份量：为了满足人体对营养的需求，尽量在推荐的食物份量下选择富含多种营养素的不同种类食物。

3.限制来自饱和脂肪酸、添加糖、纳的摄取量：消费者的健康饮食结构一定要削减含有这类成分的食物和饮料到符合健康饮食结构的数量。

4. 选择营养丰富的食物和饮料：注重在不同种类食物结构中选择健康的饮食取代那些不健康的食物。当然不能忽略个体民众的文化背景和饮食习惯的喜好的差异。让这些选择更容易接受实现。

5. 帮助所有人保持健康的饮食习惯：每个人都在帮助他人保持健康的饮食习惯中扮演着重要的角色，这些领域包括家庭、单位、学校、社区等等。

简而言之，健康的膳食指南就是建议选择富含营养成分的不同种类的食物，减少饱和脂肪酸、糖分、以及盐分的摄取！

这么容易你肯定能够做到。

祝你健康！

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