第八课 五大要诀

帮助说的人就是用iMessage，在生日时为你存款。如西瓜和芒果谈恋爱的故事。

认知疗法从情境—》感受—〉思想-》需求—〉建设性行动

就可以觉察到的是你的情绪，再往下才是思想，是我们对事物的诠释导致是否受伤。比方50岁生病的人了，还要回到小小孩。

这个小萝卜的故事体现了关系修复十步骤。

还要注意很重要的一点就是平衡，

1）在一堆二（坏）的东西找到了三（好，善意）。

2）设立疆界，保护自己。

一个人受了很多伤之后，他带的眼镜都会变色。

第十一课饶恕

饶恕不等于复合。

一方面我们不要放下盾牌，傻傻的接纳，那是不智慧的。

在自己受伤的时候是看不到对方的善意和长处的。就像那个7-11店里买不到苹果电脑，你要到那有六种人格特质的人中间得到多一点爱，然后把广角镜头往回拉一才看得到。就像我们在电影院里面看恐怖电影，看着屏幕上都很恐怖，可是你往回看哦，原来你周围都是观众，这些都是假的。

接受治疗也是学习和成长的机会，阳光和雨水是给所有人的，我们要让所有的人都去学习爱，然后看到那个内在的小小孩也需要被人爱。也要看到尽管我暂时没有得到爱，为了长远的爱不妥协。一个人肚子饿时会饥不择食，所以自我成长的就帮助我们不会掉到陷阱里。这样心灵需求也不那么饿，让一切安全性比较高的人进入我们生命中。

我们学会保护自己，好好倾听和了解自己的家人。人生不简单，需要增加智慧，任何东西要注意平衡。太多的爱会出问题，太多的真理也会出问题。

要有一双能看见的眼睛。比方说老公打开瓶盖，“谢谢你这么照顾，我有你在每次都让我觉得好温暖。”

每个人的内在都需要爱的滋养。缺乏看见，缺乏感恩，缺乏及时的反馈， take it for granted, 就会让感情逐渐冷淡.

让妈妈能看见你这么晚还在等父母回来道晚安—》及时地告诉你，妈妈很感动，看到你妈妈觉得很幸福”。

我们自己拥有的是一个神圣的恩典。持续的表达感恩，生活的状态就会发生变化，就会换一种眼光来看世界。