每一个人，我们每天所需要的那就是我们都缺少一定性的纤维，缺少了纤维，我们没有办法排毒，缺少了纤维，我们人体的健康都会下降。每一个人，我们每天需要多少的一个纤维含量呢？我们每一个人，我们每天需要大约10个苹果带皮的纤维的含量，也就是说每一个苹果它大约带皮有3克左右，当然你要看苹果的大小了，小的可能只有2.8,2.9克；大的可以到3.5克的一个纤维，但是对一个成年人来说的话，我们每天差不多需要30多克的一个纤维含量，也就是说10个带皮苹果的纤维的含量，那么你就需要问一问你自己，你有没有吃那么多的一个纤维含量呢？如果没有的话呢？那么你可能会有举个例子来说便秘的一个困扰，你可能上洗手间的时候呢，你需要带你的笔记本，带你的报纸，带你的杂志，然后进去是长期奋斗。再来另外一点，如果说你没有办法每天上洗手间的话，那也表示着说你的纤维含量是不够的。一般来说，现在如果说,哎,一个人定了一块便当，然后便当一打开没有一大块肉的话呢，你就会觉得说店家占了便宜，但是里面就算有了一些蔬菜，这些蔬菜也就是点缀的一个作用而已，我们需要的呢是很大量的一个蔬菜的，作为我们人类来说，其实按道理来说，肉类是偶尔我们才去食用的一个食品而已，但是呢因为现在我们有了举个例子来说有了养鸡场了，这一类的东西，所以呢我们就养了很多的动物，所以肉类呢在很多的国家现在有的时候甚至于还比蔬菜还要便宜了，但是呢，当我吃了那么多的肉类，我没有办法有足够的纤维含量，就导致了举个例子来说癌症的一个上升了，为什么原因呢，就举个例子来说，在东方国家肠癌，它就非常的普遍了，为什么原因呢？因为我们吃不够多的一个纤维，白米饭基本上都没纤维，那大家都知道吃糙米好，但是呢，请教一下有多少人吃糙米？还是比较少量的人吃糙米了，对不对，但是大部分的人还是以口感为主了，所以伊环球的产品，它最主要的它带来了一个现代人所需要方便，我们给了大家一个方便的一个饮食习惯，意思就是说你今天你喜欢吃你的白米饭，你没有吃糙米，你吃了不够多的蔬菜，你的纤维含量不够多，那么的话，每天千万不要忘记喝你的纤语，喝纤语的话，记住，你要泡很多的水一起食用，当你在吃纤维的东西，缺少了水分，记住一点它会变为是便秘，所以有的时候我会看到有一些他们叫做高纤饼干，OK，他们把它做成了饼干了，它们里面有高的一个纤维值，但是你要记住一点，如果说你吃了那一些东西，但是你没有喝很大量的水，它会有一个反面的作用，它会变为是便秘了，所以你有纤维的东西的话，你一定要跟大量的水一起食用，所以这个产品你泡大量的水，但是呢，它因为有很高量的一个纤维的一个含量，所以你泡完以后不要等到它融化，你马上就可以喝它了，OK，等它融化了以后呢，它的纤维就会变得没有那么可口了，因为它会膨胀起来了。为什么你会发现我把这个产品放在第一章呢？因为纤维第一点它是没有热量的，它关系到每一个人的健康，它也可以说是说我们现代的每一个人，基本上90%的人都缺少了纤维的一个含量了，所以我才会把它放在第一章了，有了纤维了以后，你知道能够预防多多少少的疾病吗？我们举个例子来说好了，你有了足够的纤维含量，它能够做到几点，第一点，它能够帮助你平衡你的血糖，比较不容易有糖尿病，为什么原因呢？因为你举个例子来说，一个糖尿病患者，他今天为什么说他的血糖我们要去控制它，其实并不是说我吃比较少的糖，而是说他血糖上升的速度要慢下来，所以呢，举个例子来说，一个糖尿病患者，并不表示说他什么样的水果都可以吃的，他还是要吃水果，但是他必须要吃高纤维含量的一个水果，同样的白米饭它的纤维含量很低，所以的话呢，它的升糖指数在88，就是说它的升糖指数很高，你的血糖马上会上去，但是如果说你吃糙米饭，升糖指数会降低到了59，大豆升糖指数才只有18，因为什么呢？因为它的纤维含量就高起来了，所以我吃的一个食品，它会告诉我们说呢我的升糖指数为多少？我的升糖指数它关系的是纤维，因为糖尿病患者，如果说我先吃了很大量的一个纤维，然后我去吃一些甜的东西，它的升糖指数也不会马上提高起来，所以升糖指数它关系着哪里呢，我们的纤维的一个含量。所以呢，纤维它最好的时候是什么时候吃呢？也就是说我饭前食用它，举个例子来说，我要吃饭以前，20分钟，30分钟以前喝它。为什么原因呢？因为纤维含量高了以后，它也能够帮助你控制你的胆固醇含量，所以不单单能够帮助你控制血糖，它还能帮助你控制你的胆固醇，当我们胆固醇一高了的时候，然后我们会使用一些药物，这些的药物，它能够把我坏胆固醇给降下来，但是它没有办法升高我好的胆固醇，当我没有办法升高我好的胆固醇的状况底下，我的心血管还是不好的，所以的话呢，我们是要升高好的胆固醇，而你要怎么样升高好的胆固醇呢？它是要靠你饮食习惯，它必须要靠你运动，有良好的一个生活习惯，你的好的胆固醇才能够升高起来，大部分的胆固醇，其实并不是吃进去的，大部分的胆固醇是你的肝自己分泌出来的，所以你的肝会分泌大量的胆固醇，因为我们身体其实是需要胆固醇的，但是我们不需要那么多，所以呢，过量的一个胆固醇，它就会堵塞我的血管了，而有一部分的胆固醇它会被回收回去了，那当我的肝脏不太好，我们的胆固醇太高了，我们没有办法排泄了，但是问题来了，我们人类身体的这一台机器非常的良好，所以因为我们的机器良好所以有一些胆固醇就算被排泄到了我们的肠道了，我们又会再把它给回收回来，所以导致了现在我们可以看到全世界第一大的死亡率就是心血管，心脏方面的一个疾病了，而当你有足够的纤维含量的状况底下，你不容易回收那一些的胆固醇，当你有足够的纤维量，你比较不会吸收胆固醇，所以呢它纤维也能够预防我们心血管的疾病了，再来，另外一点，你要维持苗条的身材，你也需要纤维的，因为有了纤维的话，你也比较不容易吸收热量，所以的话呢，纤维它绝对是现代人我们每一个人都需要的一个东西。所以除非说你的饮食非常的健康，或者是说有的时候真的还不喜欢吃糙米饭，那么的话呢，每天吃饭以前不要忘记喝一杯纤语。