养生（24）：正面思考
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正面思考
正面思考（positive thinking）
正面思考指的是，在遇到挑战或挫折时，人们会产生解决问题的企图心，并找出方法正面迎接挑战。
反之，负面思考就是一遇到挫折，人们就被负面情绪打败，而责怪自己、环境，最后选择退缩、放弃或报复。
对抗挫折，已成为全球最热的议题。
2000年，“正向心理学”被首度提出，它颠覆学界长期研究负面病征的传统，点出“正面思考”对人们幸福扮演的关键角色。在短短6年内，相关期刊论文超过两万篇，心理学“第四次改革运动”正式揭幕，并在全球的学界、教育界、企业界掀起一股热潮。
多年以来，许多科学家都对于正面思考是否带来任何可以衡量的好处很感兴趣。而大多数情况下，研究的热点都在确定正面思考是否能带来实际好处。在研究学者们继续探究正面思考和乐观主义对健康能带来什么效应时，他们得到了一些很有意思的结论。
* 减轻负面压力；
* 大幅度提高对普通感冒的抵抗力；
* 一种幸福感和健康得到改善；
* 降低冠心病发病率；
* 若患有某种肺部疾病时，呼吸比较顺畅；
* 有更好的方法应对困境。
正面思考能够使人更好的应对压力，从而降低压力对身体健康的危害。
大体而言，悲观主义者更加内向，情绪更加低落、紧张，或者有其他心理健康问题。
而正面思考的人崇尚爱情、追求快乐、待人热情，从而给自己的生活、家人的生活，甚至所有周围的人带来幸福快乐。他们的博爱会得到更多爱的回报，这是因为他们更加的外向、善良，对他人也关怀备至。
一种解释说，正面思考能够使人更好的应对压力，从而降低压力对身体健康的危害。
换一种说法就是，成功的人一般都从正面思考问题。乐观者会更加的幸福快乐，工作更富有创造力，很容易得到升迁，挣得也比悲观者多。乐观者树立更高的目标，坚定不移，实现了大多数的目标。
—切成功人士的共同性格。
热情
人生的太阳。
信念
渡过难关的精神支柱。
正直
生而为人的标准。
勇气
人生路上成功的法宝。
自信心
人生的所有事都从信心开始。
耐心
成功的磨刀石。
正面思考的秘诀其一就是——不断练习改变思路。
自我暗示对一个人思想的各个方面都有着巨大的影响，而人很容易陷入负面的自我暗示当中，特别是当周围人都很悲观的时候。因此，树立更加积极的思维方式，要做的第一步就是改变自我暗示的语气。
就像其他坏习惯一样，在我们改变之前，我们需要清楚的意识到我们在做什么。在一天的某一段时间，停下来反省评价我们想问题和自我暗示的方式。一旦发现有负面倾向，想办法改变它，改变的更加积极些。就像做游戏一样。
开始时，记住一条简单的要求：不会对别人说的话，也不要讲给自己听。如果这些事不值得的大声说出来，那说给自己听也没什么意义。要是觉得自己倾向于负面看待问题，就不要想着短时间内变成一名乐观积极的人。但是，只要不断集中练习，就会自动的从自我责备转变为自我肯定，也就感觉到周围的世界不是那么充满批判的。
练习正面的自我暗示，能改善你的世界观和人生观。并且随着头脑越来越乐观，就能建设性的处理缓解每天的压力。
负面的自我暗示（A）和正面的自我暗示（B）
A：我以前从来没有做过
B：这是一个学习的机会
A：这太复杂了。
B：我准备从另一个角度看看
A：我没有资料
B：需求是发明之母
A：时间不够
B：看看有没有需要先考虑的事情
A：这不可能
B：我想办法
A：变化太普遍了
B：冒险试一下
A：没人跟我说话
B：我找话题先说
A：这方面一直都没有进展
B：还是再试一试
负面思考的人会从不愉快的事件中感到“无助”，认为自己无法改变现状，认为无论怎样，做到最后都是坏的后果，久而久之就失去了对事件的理性判断，作出负面的决策。
正面思考就像阳光一样，如果能照进我们的心灵深处，那么任何困难都将化为乌有。正面思考，我们不会怨天忧人；正面思考，我们不会心情郁闷；正面思考，我们不会一蹶不振；正面思考，我们不会苦无出路；正面思考，我们不会离乐得苦。
