行山樂趣多，但亦有機會因此受傷。骨科專科醫生霍偉明表示，秋、夏兩季因行山創傷而求診的個案均上升三至五成，主要以三十至五十歲的男士為主。在急性創傷中，常見的包括膝蓋移位、副韌帶撕裂、半月板或十字韌帶受傷。他指急性創傷可造成強烈痛楚，如果處理不當，更會加快關節退化，呼籲行山人士小心選擇路線，量力而為，平時做好鍛煉，減少受傷機會。 霍偉明指出，近期每月約有十至二十宗因行山受傷而求診的個案，大約一半為急性創傷，另一半則屬勞損性問題。行山可以令身體不同關節及肌肉受傷，根據美國一一年發表的研究，四成四行山造成的急性創傷位於膝關節，三成四為足踝關節受傷，約百分之六屬背部受傷，有關研究結果與本地臨床情況相若。 行山造成膝蓋創傷個案較多，霍偉明說當中最常見是膝蓋移位，包括非慣性甩骹等，可造成強烈痛楚。「如果生仔係十級痛，第一次甩菠蘿蓋應該都有十級痛。」初次膝蓋移位的治療方法，通常只需帶腳托或打石膏。而慣性甩骹則可能需要手術治療。 第二類常見的膝蓋創傷是膝蓋兩旁的副韌帶撕裂。韌帶撕裂的嚴重程度可分為三級，最嚴重的為第三級，即完全斷裂。由於外側副韌帶比較幼，血液供應亦比較少，較低程度的撕裂，亦可能需要進行手術作修補，但內側副韌帶撕裂，則有機會可靠休息而自我復原。 至於半月板及十字韌帶撕裂的個案相對較少，不過一旦受傷，治療亦會比較複雜。半月板是膝蓋中間的軟骨組織，主要用作避震，當膝關節屈曲的角度不正常，便有機會受傷；十字韌帶亦位於膝蓋較中間的位置，作用是支持下肢做出突然發力的動作，如急速轉身，若落地時腳部不慎外翻或膝頭過度伸展，十字韌帶便有機會撕裂。半月板及十字韌帶受傷的主要治療方法為微創手術。 霍偉明說，行山特別是落山時，由於速度一般比較急速，而且重心通常落在一邊，最容易受傷。行山是具挑戰性的運動，初行者應選擇難度較低的路線如家樂徑，量力而為。 霍偉明認為最重要的是平時要多做訓練肌肉的運動，行山前亦要做足熱身，避免受傷。 運動好處多，市民不論鍾情於傳統或新興運動，也要講求安全，想盡興便要做足事前準備工夫。