谁要再跟我说“更年期只能熬着”我就跟他急！

于晓

更年期女性的情绪波动被人形容“河东狮吼”，生理上的潮热盗汗让别人误解“难以伺候”，睡眠质量不好身体状况欠佳却别人埋怨“懒惰成性”，因为骨质疏松症造成的浑身酸痛关节僵硬也别人说成是“矫情做作”。这些并不在少数的普通人对更年期误解让女性朋友的生活更是雪上加霜。

更年期充满着变数与怪异，女性自然生命中无法抗拒回避的自然规律，在此期间心理生理方面的诸多变化让女性在渡过阶段时苦不堪言。可是在现实中有些医生往往会轻描淡写地回答说这是更年期中的自然现象，随时间的推移会渐渐好转，甚至说什么女性朋友只能忍受这些症状。

但是我必须大声疾呼让大家知道我们在针对更年期健康方面到底错失了什么。

更年期症状首当其冲是让女性不堪苦扰的潮热盗汗，雌激素水平的降低是其元凶。另外雌激素降低导致细胞更容易本身储存脂肪，同时更年期会影响甲状腺功能新陈代谢缓慢，两种因素的影响可以导致体重增加。不足的雌激素让女性柔嫩细腻的皮肤变得粗干燥并且瘙痒，头发稀少现象也无法逃避。

不过值得欣慰的是这些症状都可以通过改变生活方式和使用药物得到极大的改善。

口服药物 Biotin 可以让皮肤头发更加健康。

除了医生的处方药以外，市面上有些营养素也颇有口碑可以改善症状。富含大豆异黄酮（Soy Isoflavones），黑升麻（Black Cohosh），月见草油（Evening Primrose Oil），还有Estroven（含异黄酮和黑升麻）也是不错的选择，这些可以改善更年期的副作用，特别是潮热盗汗。但是注意所有的营养素都未通过FDA的安全考核通过。

另外那些涂抹在皮肤上的药物 Progesterone Cream能明显改善皮肤状况以及潮热盗汗症状。

激素替代疗法早已经不在用于预防骨质疏松症，小剂量的雌激素和混合合剂的使用用于改善更年期中重度症状。不过使用前必须做全身检查和激素水平测试。如果有癌症家族史包括乳腺癌、直肠癌、卵巢癌等，癌症基因阳性，患血栓史，子宫乳房疾病纤维增生等等一定慎用。

其实预防治疗骨质疏松的最好是补充维生素D（800-100IU，钙片1000-1200mg），特别不要忽略负重运动的必要性。

选择舒适、宽松、透气、易干、柔软的棉质面料睡衣也可以改善睡眠以及盗汗引起的不适。

大家对这些生理性情绪上的变化加上引月经不调、记忆力减退以外，以及在期间可能的并发症包括心血管疾病，甲状腺功能失调等等都能畅所欲言，或主动寻求帮助。但是普遍基本上闭口不谈生活中的“难言之隐”。

其中包括阴道干涩、性生活疼痛、性欲降低、小便失禁、尿路感染。其实这些都是因为雌激素的降低而导致阴道和尿道黏膜萎缩会引发泌尿系统和生殖器官的不适与疾病，这些问题亟待解决。
其实我们可以使用局部激素处方药物得到改善。

那么最早感受到女性异常的是谁？答案不言而喻，一定是她的配偶。因为女性因为更年期会表现出性趣低落，排斥性生活，做丈夫的他们会疑惑不解，担心自己失去魅力或他们是不是做错了什么。其实在现实生活中女性应该开诚布公地和配偶交谈，让他们知道导致这种现象的是因为荷尔蒙改变，而不是个人问题，要格外强调妻子依然爱他们。

除了上述的处方药和营养素以外，健康的生活方式和饮食习惯在其中发挥积极的作用。避免含有饱和脂肪酸的快餐及烤炸食品，多吃鱼类、果仁、橄榄油、Canola 油这类富含好脂肪的食物。建议使用低碳水化合物的谷物，既提供能量也不会引起情绪不稳和体乏，更可以控制体重。

运动是最天然的最有效的抗氧化妙方，同时更是可以预防骨质疏松。千万要坚持。

更年期是生活中无法避免的一道难坎，我们必须积极应对，不能消极回避或苦苦煎熬。要知道越早发现或接受治疗更年期，越能症状减轻。早期治疗效果显著。事在人为，饮食、运动、药物、以及配偶的帮助，渡过症状减轻的更年期不再只是奢望。

如果以后再有人告诉大家更年期女人只能熬着时，咱们一定跟他急！