3.牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁­
4.唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2­
5.贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸­

6.易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6­
7.脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙­
8.头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁­

9.黑眼圈： 缺维生素A、C、E­
10.出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸­
11.皱纹出现早、多： 缺维生素A、C、E、硒­
12.皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2­
13.皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌­
14.发育迟缓：缺维生素A、B1、B2­
15.视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒­
16.虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁­
17.舌头紫红、嘴角烂： 缺维生素B3、B6