水是生命之源，它雖沒甚麼味道，但對身體非常重要，佔了小朋友身體約六成的體重。清水有助調節體溫、排出廢物及預防便秘。若飲水不足，身體難以維持正常運作。

根據「健康飲食金字塔」的建議，二至六歲幼兒每天平均應喝四至五杯流質，而清水是最佳的選擇！如活動量增加、天氣炎熱或乾燥時，家長需為孩子提供額外的清水。然而，小朋友普遍嗜甜，不愛喝清水，很多家長為此感到煩惱！

其實，家長可由小量清水開始，持續地為孩子提供清水，以培養愛喝清水的習慣。另可在孩子起床後、餐後、茶點後、活動後提供清水，以增加他們喝水的機會。出外用膳時，以清水代替其他含糖飲品。上課日或外出時，為孩子自備水壺，讓他們隨時飲用清水。最後，鼓勵孩子多吃蔬果，因很多蔬果如雪梨、番茄、青瓜等都含豐富的水份。

家長往往是孩子的模仿對象，所以宜以身作則，與孩子一起多喝清水，從小培養他們愛喝清水的好習慣。