跌倒骨折 多骨質疏鬆引起
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醫心直說 - 李偉強
骨科專科醫生
跌倒骨折多因骨質疏鬆引起，患者往往於骨折後始知患病。若於跌倒後不多加理會，再跌倒的機會便會大增，令病情再度惡化。
脊骨、股骨及手腕骨是最易因骨質疏鬆引起骨折的部位。以脊骨骨折為例，骨折最常見於胸腰椎之間。初時或只有一節骨骨折，若不加以處理，隨後隔鄰的一節骨亦有機會骨折，患者因而出現明顯駝背、影響重心、進食及呼吸，甚至走路也會受到影響。
骨折不但影響患者日常生活，亦由於平日行動不便或長期痛症，為他們帶來無形的心理壓力，影響生活質素。顯然愈遲發現患病，患者需付出的代價將會愈大，及早預防骨質疏鬆相當重要。
要預防骨質疏鬆，市民平日飲食需攝取足夠鈣質，例如：豆腐、脫脂奶等，但切忌吃過量肉類，因為肉類會產生酸性，抵銷肉類鈣含量，增加鈣質流失。值得注意的是，市民不應單靠喝牛奶來攝取鈣質。因為牛奶本身鈣含量並不高，喝太多反而會吸收過量脂肪及蛋白，並無益處。
此外，適量運動對骨質補充有一定幫助，例如抗地心吸力運動如步行及輕量重量上肢肌肉運動如舉啞鈴。於晨光時分行山亦是一個不錯的選擇，市民不但可做負重運動，更可訓練平衡力，一舉兩得。
脊骨、股骨及手腕骨是最易因骨質疏鬆引起骨折的部位。以脊骨骨折為例，骨折最常見於胸腰椎之間。初時或只有一節骨骨折，若不加以處理，隨後隔鄰的一節骨亦有機會骨折，患者因而出現明顯駝背、影響重心、進食及呼吸，甚至走路也會受到影響。
骨折不但影響患者日常生活，亦由於平日行動不便或長期痛症，為他們帶來無形的心理壓力，影響生活質素。顯然愈遲發現患病，患者需付出的代價將會愈大，及早預防骨質疏鬆相當重要。
要預防骨質疏鬆，市民平日飲食需攝取足夠鈣質，例如：豆腐、脫脂奶等，但切忌吃過量肉類，因為肉類會產生酸性，抵銷肉類鈣含量，增加鈣質流失。值得注意的是，市民不應單靠喝牛奶來攝取鈣質。因為牛奶本身鈣含量並不高，喝太多反而會吸收過量脂肪及蛋白，並無益處。
此外，適量運動對骨質補充有一定幫助，例如抗地心吸力運動如步行及輕量重量上肢肌肉運動如舉啞鈴。於晨光時分行山亦是一個不錯的選擇，市民不但可做負重運動，更可訓練平衡力，一舉兩得。
